Bolehkah Makan Telur Setiap Hari untuk Diet?
Mas GantengBoy
November 26, 2024 2:55 am
.
2 min read
– Membuat diet dengan telur merupakan salah satu cara yang sederhana untuk menurunkan berat badan tetapi efektif.
Dengan mengonsumsi telur sebagai sumber protein utama, diet ini ini dipercaya dapat meningkatkan perasaan kenyang sekaligus mengurangi asupan kalori dalam tubuh.
Di samping menjadi pilihan diet yang baik, telur juga menyediakan beberapa manfaat kesehatan yang berguna bagi tubuh dengan komposisi nutrisi yang kaya.
Dr. Jovita Amelia M.Sc, Sp, Gk, Spesialis Gizi, menyatakan bahwa telur merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
, Senin (04/11/2024).
Baca juga:
Terutama, mengonsumsi telur rebus juga baik untuk beberapa kondisi kesehatan.
“Contoh pada pasien yang kualitas albulin rendah, putih telur sangat berguna meningkatkan kadar albumin,” jelasnya.
Kuning telur juga karena bermacam-macam seleretnutrisi seperti putih telur ingat. Kuning telur mengandung sekitar 55 kalori, 2 gr protein, 4,51 gr lemak, dan 184 mg kolesterol per butir.
Selain itu, kuning telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti:
Makan telur setiap hari aman untuk diet?
Menurut Dr. Tan Shot Yen, Ahli Gizi Masyarakat, diet telur relatif aman diterapkan oleh orang-orang yang memiliki kesehatan yang baik.
, Senin (04/11/2024).
Mengkonsumsi telur dua butir per hari setiap hari masih akan aman, asalkan orang tidak memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Misalnya, penyakit metabolik seperti level kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan gangguan fungsi ginjal.
“Mereka sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu jika ingin melakukan diet, terutama orang dengan penyakit atau kondisi kesehatan tertentu,” jelasnya.
Baca juga:
Terutama kuning telur yang kaya akan kandungan lemak, kandungan lemak yang terkandung dalam kuning telur tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah yang besar kalau setiap hari.
Also Read:
“Saya menyarankan kepada pasien dengan kadar kolesterol tinggi untuk menghindari konsumsi makanan tinggi lemak, karena hasilnya dapat menyebabkan beberapa penyakit, termasuk penyakit pembuluh darah dan kesehatan jantung,” kata Jovita.
Mengonsumsi kuning telur dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak darah. Oleh karena itu, diet telur harus dilalui dengan routine yang tepat dan perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing berdasarkan konsultasi dengan ahli gizi.
Suka berbagi informasi di dunia internet
You might also like
