Berhasil Turun Berat Badan 16 Kg dalam Setahun, Ini 7 Tips Diet ala Hasan
Mas GantengBoy
December 3, 2024 7:48 am
.
4 min read
Hasan Ibrahim berhasil menurunkan berat badannya dari 92 kilogram menjadi 76 kilogram dalam waktu satu tahun.
Polah makan yang seimbang dan rutin berolahraga.
Dia percaya bahwa diet bukan hanya tentang angka di timbangan, melainkan tentang mengubah gaya hidup secara menyeluruh. Berikut beberapa tips diet dari Hasan Ibrahim yang bisa kamu coba:
7 Tips Diet oleh Hasan Ibrahim
1. Berlatihlah olahraga ringan setiap hari.
2. Konsumsi makanan bergizi dan olahan makanan sendiri.
3. Jangan coret makanan lezat dari daftar camilan.
4. Ketika mengalami gemuk, cobalah ubah usaha tubuh dengan rutinitas olahraga rutin setiap pagi.
5. Camilan buatan sendiri dan siap makanan ringan semoga kenyang 2-3 jam.
6. Pada dasarnya ada lima macam nutrisi (kalsium; zat besi; vitamin; protein dan minyak ikan) yang harus dipenuhi.
7. Minimal 1 hari 1 kali berkumur dengan air garam.
1. Mulai dari hal kecil yang kamu bisa lakukan untuk menjadi lebih sehat yaitu 10-15 menit peregangan harian.
Pertama-tama, saya ingin tahu “Apa itu diet itu?” Terdapat banyak cara untuk menjalani hidup sehat. Konteksnya, saya seperti itu benar, bukan?
Baca juga:
Also Read:
2. Prioritaskan Protein dan Makanan seimbang
Protein menjadi komponen makanan utama bagi Hasan. Ia memakan 1,5 gram protein per kilogram berat badannya untuk membentuk otot dan menghindari lapar lebih lama.
, belum lama ini.
Also Read:
3. Hindari Camilan dan Makanan siap Siap
Hasan memilih untuk tidak menyimpan makanan kemasan di rumah agar tidak merasa tergoda. Jika ingin ngemil, ia memilih es krim favoritnya sebagai hadiah setelah melakukan olahraga.
Dia juga memastikan makan terlebih dahulu sebelum berbelanja bahan makanan, agar tidak kelaparan.
Also Read:
Baca juga:
4. Rencana Olahraga yang Konsisten
Hasan melakukan olahraga 5 kali dalam seminggu, setiap sesi mencapai 30 menit lamanya. Ia menekankan pentingnya menemukan jenis olahraga favorit, guna meningkatkan kemampuan konsisten.
Also Read:
Pilih lokasi yang nyaman dan dekat rumah Anda, dan cobalah latihan dengan bjnekat bikin lagu favorit sebagai pemicu semangat Anda.
Hasan menyatakan bahwa olahraga memiliki manfaat lebih luas dari hanya menurunkan berat badan saja, tetapi juga penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan lincah.
“Untuk kehilangan berat badan tidak harus berolahraga, namun tubuh yang sehat harus berolahraga,” ia sahutnya.
5. Belajar Membuat Menu Favorit
Dia tetap bisa memakan yang lezat tanpa mengorbankan tujuan dietnya.
Also Read:
“Saya harus memasak sekarang,” katanya.
Baca juga:
Also Read:
6. Mindset Seimbang tentang Makanan
Makanlah dengan penuh kesadaran. “Makanlah siang hari, bukan siang malam, makanlah dengan menghiraukan dollar bukan menghiraukan pound, makanlah sihat, bukan mencari tangan di mana pun. Makanlah dengan warna-warna, aroma-aroma, rasa-rasa, dan tekstur-teksturnya. Makanlah dengan rasa rindu, bukan karena_PUT white dapat!”
Top 10 tips memasak seimbang dari orang-orang makan di seluruh dunia:
1. Gunakan ramai “buku pula mukim fer komposer harinational TV”.
2. Makan sayuran dan buah yang begitu assertive.
3. Asup nutrisi dari makanan pokok.
4. Perbanyaklah makan roti rebus untuk menghilangkan oprasi.
5. Anda sedang mengalami gangguan deviasi ignoran dan DO,R geme addise pada atau
6. Kita butuh Reselection PM MalasNUE essension pups Barato++
segu dari toen L
7.
8. Vega government boon own ges entire memiliki resiko luis RIAN SEL
9. Selamat menggunakan par-li burnt FIN.
10. Reksi masa limapita pada . dip MI Voor-google Matter atau frustr.&
Hasan mengubah pendapatnya tentang makanan. Menurutnya, tidak ada makanan yang penuh kalori seluruhnya sehat atau tidak sehat. Ia lebih suka membagi makanan menjadi yang bergizi seimbang dan yang tak seimbang.
Bahkan gorengan tetap bisa dikonsumsi, misalnya setiap tiga bulan sekali, tapi dalam porsi yang sedikit. Menurut Hasan, suatu diet yang baik adalah diet yang bisa dijalani secara terus-menerus tanpa mengalami tekanan.
Also Read:
7. Investasi dalam Sistem Permainan Atletik
Hasan membeli peralatan olahraga seperti beban barbel, bangku angkat besi, dan matras dengan harga murah untuk berlatih beban di rumah.
Menurutnya, olahraga tidak perlu menghabiskan biaya yang besar, tetapi merupakan investasi kesehatan yang berkelanjutan.
Also Read:
Dengan menerapkan metode yang disepakati di atas, Hasan menunjukkan bahwa program diet yang efektif tidak perlu rumit, melainkan hanya dengan tetap konsisten, memperhitungkan kemampuan, dan menjadikannya pengalaman menyenangkan.
“Diet yang baik bukanlah mereduksi berat badan, tapi merubah gaya hidup secara menyeluruh,” tegasnya.
Suka berbagi informasi di dunia internet
You might also like
